香港报码开奖结果查询,香港六开奖现场结果,香港本港开奖直播现场,香港六开奖历史记录
五金
欧洲健身模特凭借完美身材吸粉百万分享4个动作塑造同款
发布日期:2021-10-09 23:36   来源:未知   阅读:

  Aspen Mansfield出生于1993年,妹纸的蜂腰翘臀照片发布在Ins上后,粉丝每日剧增,现已经有500万人关注,她最早出圈的照片中身穿牛仔短裤,加上露脐装,完美地将身体线条勾勒出来,可以看出她的肌肉是得到训练过的,配上眼镜黑色眼镜,网友直呼“学院派女神”。

  早期时候的照片并未出现过正脸,那时候的Aspen Mansfield并不是很自信,直到身材越来越好,在一次音乐节po出自己的正脸照,小美女一枚~粉色的麻花辫,稍加修饰的前额刘海,脸蛋显得更加精致可爱,大淘客联盟(dataoke.com),专注智能选品,AI推荐,赋能淘客高效推广!让人离不开眼的还有那越来越细的小蛮腰,配上小麦色的肤色,显得健康有活力。

  最喜欢的还是她那张小哪吒头,有点迪丽热巴的感觉,异域风情十足,上下衣的连接处正好的小蛮腰,谁不爱这样的身材!果然身材好想怎么秀就怎么秀。

  翻了她社交平台上的照片,除了看到一系列的好身材外,总感觉她和别人不一样,她好像走的并不是御姐风,通常以甜美形象示人,灿烂如花的笑容也非常吸引人,还有这刚刚好的翘臀,跟那些追求大肌肉块和夸张腰臀比的欧美健身姑娘完全相反,她的身材正好把完美的身材曲线描绘出来,让人赏心悦目。

  欧美辣妹们的健身意识开发得比较早,这和欧美的整体健身文化影响有一定关系,想要变成辣妹,一副姣好的身材怎么可以没有,下面就给大家介绍几个能够塑造好身材的健身动作。

  调好哑铃凳高度,俯趴在哑铃凳上,双手握住哑铃,脚掌稳定好后,保持双腿伸直并打开至与肩同宽,将哑铃向上抬起,在抬起的同时收紧肩胛骨,保持肩部下沉,切勿耸肩,当抬高至背部挤压最大限度时,停顿2-3秒,感受背部的燃烧感,随后慢慢下放哑铃,当哑铃下放到双腿两侧时,即完成1次动作,反复做10-12次。

  躺在健身凳上,双脚打开,双手握住哑铃,利用胸部发力,抬起哑铃,挤压胸部肌肉,当两只哑铃达到最高点时,慢慢下放,下放的速度不要过快,保持缓慢,感受胸部肌肉的泵压感,如果只是下放到与胸部平齐的高度,那么就无法刺激到深层的胸部肌肉,因此要将哑铃下放到胸部微微打开的高度时,即完成1个标准动作。

  平躺于地面上,双手触碰耳朵,利用腹部发力,抬高左腿,保持右腿不动,同时肩胛骨以上的部位全部离地,全程都要保持背部以及腰部紧贴地面,左右腿不断重复做剪刀交叉,尽力动用腹部肌肉发力,减少腰背部代偿发力,不然无法得到有效的练腹效果。可以交叉反复12次,稍作休息后,再次继续,也可以在30秒内快速做交叉脉冲,到达力竭后休息,以此反复。

  可以利用按摩轴或者有台阶的地方来代替健身轮。平躺后将按摩轴平放在脚后,双脚踩在按摩轴上32099香港最快开奖现场。双手下放,手掌朝内抓地,慢慢抬起臀部,稳定住按摩轴,当抬高至胸部与大腿呈一条直线时,再次挤压臀部,停顿2-3秒,随后慢慢下放臀部,以此反复做10-12次。

  健身的过程和辛苦,在健身一段时间后也会遭遇到瓶颈期,无论你处于哪个阶段,都要努力达成健身目标,力求每次动作都做到标准,那么就可以事半功倍,一副好身材给你带来的不仅是健康,同时也会让你越来越自信,越来越爱自己!

香港报码开奖结果查询,香港六开奖现场结果,香港本港开奖直播现 ,香港六开奖历史记录,香港直播开奖结果免费资料,香港同步报码开奖结果